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心地よく眠る(^-^)zzz

こんにちは、スタッフEMIです音譜

 

いつもフィトナチューラのスタッフブログをご覧いただきましてありがとうございますしっぽフリフリ

 

ふと、お店の外を見ると傘をさして歩いている方がちらほらいらっしゃいます汗

 

今日の札幌のお天気予報って、雨も降るんでしたっけガーンよく観てなかった〜タラー

 

家の窓全開にして出かけてしまいましたあせる

 

小雨程度でなんとかおさまってほしいと願うばかりですお願いって、気づけばどしゃぶりですね笑い泣き

 

ところで、皆さまは心地よい睡眠をとられてますか星空

 

何気ない日常の1つである「睡眠」は、私たちが生きる上でとても大事な役割を担っていますクローバー

 

「人生の3分の1は、睡眠が占めている」ともいわれるほど、自分に合った質の高い睡眠は、毎日を快適に過ごす土台となります流れ星

 

そこで今日は、快適な睡眠をつくる習慣をご紹介したいと思います星空

 

快眠のためのヒント星空

 

クローバー 規則正しい食事で体内時計を整える

 

クローバー 適度な運動や階段を使うなど動くことを心がける

 

クローバー 夜は深部体温を意識する

 

クローバー 寝る前には自分なりのリラックス方法をキラキラ

 

クローバー 夜の喫煙&カフェイン摂取に注意しましょうね

 

そして、良眠のためのハーブとして、また「緑の薬箱」として親しまれ鎮静作用で睡眠を誘うハーブのジャーマンカモミール星

 

その歴史は古く、太古の昔から民間薬として使われており、人とのかかわりも深いハーブですニコニコ

 

胃炎、不眠、冷え性など幅広い薬効を示す万能ハーブのため、ヨーロッパを中心に「緑の薬箱」と称されるほどですキラキラ

 

メディカルハーブとしても定番のカモミールは、鎮静作用のある甘い香りで、緊張を緩和しリラックス感をもたらしてくれます照れ

 

中でもハーブティーは「眠りを誘う」として今でも多くの人に親しまれています星空

 

就寝前のリラックスタイムには温かいハーブティーが最適ですねクローバー

 

お湯に溶け出した機能成分を直接体内に取り入れられる上、香りを嗅ぎ蒸気を吸入することで、芳香浴と同様の作用が期待できますハート

 

香りを楽しみながらゆっくりと飲むことを意識しましょうコーヒー

心身をリラックスさせ、副交感神経を優位な状態に導いてくれます星

 

ハーブレシピコーヒー

カモミールミルクティー音譜

 

牛乳 150ml

熱湯 50ml

ドライハーブ カモミール 小さじ2

(用具) ティーポット、小鍋、カップ

 

1.ポットにハーブを入れ、熱湯を注いだらフタをして3分抽出する。

2.小鍋で牛乳を温める。カップにティーと牛乳を注ぎ入れる。

 

また、当店オリジナルのブレンドハーブ『おやすみブレンド』もおすすめです星空

 

ブレンド内容は、セントジョンズワート、バレリアン、パッションフラワー、リンデンフラワー、レモンバーム、オレンジピールですキラキラ

 

おやすみ前やリラックスしたい時に飲んでいただきたいハーブティーです流れ星

ゆったりとした気分へ導きます照れ

 

是非、良眠をサポートするメディカルハーブを上手に取り入れて、心地よく眠りませんか星空

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございますしっぽフリフリ星空

 

葉。お問い合わせはこちら葉。

アロマテラピーとハーブの専門店 フィトエナジー

フィトナチューラ
講座のお問合せ・お申込みは011-841-1448まで  
 

北海道ホリスティックハーバルスクール 札幌本校
 札幌市南区澄川3条6丁目3−3 じょうてつドエル真駒内1F
  アロマテラピーとハーブの専門店フィトナチューラ.

 交通アクセス 地下鉄南北線「自衛隊前駅」から徒歩2〜3分
         (とてもアクセスしやすい立地です)
 
TEL: 011‐841‐1448 

 FAX: 011- 850 -9033

 MAIL otoiawase※phytonatura.com (※を@に変えてください)


 営業時間 10:00〜18:00 / 店舗定休日:なし P有り 

 当店ホームページhttp://www.phytonatura.com

 札幌本校スクールはこちらから
  
               

 

アロマとハーブの教室フィトエナジー

北海道ホリスティックハーバルスクール旭川校

 

講座のお問合せ・お申込みは0166-66-6033まで 



 

旭川市神楽岡6条7丁目1-5 駐車場有

  バス停のすぐ目の前です
   電気軌道 

   【80】4区・医大線
   【81】 末広・医大線
   【82-83】リサーチパーク線(上川神社経由)  

   【84】ひじり野緑が丘線 

 

 ◆旭川校スクールはこちらから
   


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posted by: アロマテラピーとハーブの専門店 フィトナチューラ | スタッフEMIのつぶやき | 15:08 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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