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心地よく眠る(^-^)zzz2019.07.19 Friday
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こんにちは、スタッフEMIです
いつもフィトナチューラのスタッフブログをご覧いただきましてありがとうございます
ふと、お店の外を見ると傘をさして歩いている方がちらほらいらっしゃいます
今日の札幌のお天気予報って、雨も降るんでしたっけよく観てなかった〜
家の窓全開にして出かけてしまいました
小雨程度でなんとかおさまってほしいと願うばかりですって、気づけばどしゃぶりですね
ところで、皆さまは心地よい睡眠をとられてますか
何気ない日常の1つである「睡眠」は、私たちが生きる上でとても大事な役割を担っています
「人生の3分の1は、睡眠が占めている」ともいわれるほど、自分に合った質の高い睡眠は、毎日を快適に過ごす土台となります
そこで今日は、快適な睡眠をつくる習慣をご紹介したいと思います
快眠のためのヒント
規則正しい食事で体内時計を整える
適度な運動や階段を使うなど動くことを心がける
夜は深部体温を意識する
寝る前には自分なりのリラックス方法を
夜の喫煙&カフェイン摂取に注意しましょうね
そして、良眠のためのハーブとして、また「緑の薬箱」として親しまれ鎮静作用で睡眠を誘うハーブのジャーマンカモミール
その歴史は古く、太古の昔から民間薬として使われており、人とのかかわりも深いハーブです
胃炎、不眠、冷え性など幅広い薬効を示す万能ハーブのため、ヨーロッパを中心に「緑の薬箱」と称されるほどです
メディカルハーブとしても定番のカモミールは、鎮静作用のある甘い香りで、緊張を緩和しリラックス感をもたらしてくれます
中でもハーブティーは「眠りを誘う」として今でも多くの人に親しまれています
就寝前のリラックスタイムには温かいハーブティーが最適ですね
お湯に溶け出した機能成分を直接体内に取り入れられる上、香りを嗅ぎ蒸気を吸入することで、芳香浴と同様の作用が期待できます
香りを楽しみながらゆっくりと飲むことを意識しましょう
心身をリラックスさせ、副交感神経を優位な状態に導いてくれます
ハーブレシピ
カモミールミルクティー
牛乳 150ml
熱湯 50ml
ドライハーブ カモミール 小さじ2
(用具) ティーポット、小鍋、カップ
1.ポットにハーブを入れ、熱湯を注いだらフタをして3分抽出する。
2.小鍋で牛乳を温める。カップにティーと牛乳を注ぎ入れる。
また、当店オリジナルのブレンドハーブ『おやすみブレンド』もおすすめです
ブレンド内容は、セントジョンズワート、バレリアン、パッションフラワー、リンデンフラワー、レモンバーム、オレンジピールです
おやすみ前やリラックスしたい時に飲んでいただきたいハーブティーです
ゆったりとした気分へ導きます
是非、良眠をサポートするメディカルハーブを上手に取り入れて、心地よく眠りませんか
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
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