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呼吸のチカラ♪

こんにちは、スタッフEMIです音譜

 

いつもフィトナチューラのスタッフブログをご覧いただきましてありがとうございますしっぽフリフリ

 

突然ですが、皆さんは呼吸を無意識にされていると思いますが、上手に呼吸できていますでしょうかニコニコ

 

私は、普段は意識していないのですが、たまに呼吸がうまくできていないように感じ、急に苦しくなるので、あわてて深呼吸をして呼吸を整えたりします(笑)

 

私達が生きていくために欠かせない『呼吸』ですが、現代人の呼吸は浅くなりがちなうえ、呼吸の質が悪くなっているそうですあせる

 

その最大の原因が、パソコン画面に集中するデスクワークや小さな画面を見つめるスマートフォンがメインの生活なのだそうです汗

 

これらの機器を使う時は背中を丸め、胸が縮こまった状態なので、深い呼吸はなかなかできなくなります。

私もパソコンをしている時に、気づいたら背中が曲がってますので、気づいた時にその都度、背筋を伸ばして、深呼吸をとりいれます虹

 

また、小さな画面を集中して見ているとアゴや奥歯に力が入り、息が詰まりやすくなるそうです滝汗

 

こうしたことから現代人の呼吸は、浅く速い呼吸になりがちなのだそうガーン

 

浅く速い呼吸は酸素を体内にしっかり取り込めないだけでなく、自律神経の交感神経を優位にするので、神経や心を高ぶらせて不安定にし、緊張したり、イライラすると呼吸が速くなることから、呼吸と脳は密接に関係しています流れ星

 

逆に、気持ちが落ち着いてリラックスしている時は、深くゆっくりとした呼吸になります照れ

 

呼吸には心と身体に大切な5つの働きがあるそうですビックリマーク

 

クローバー 心を安定させる

 

クローバー 自律神経のバランスを整える

 

クローバー 免疫力にアプローチする

 

クローバー メンタルが強くなる

 

クローバー 姿勢を美しくする

 

です星

 

一日数回でもいいので、意識して深い呼吸を取り入れることをしてみてくださいねネコ

 

よりリラックスして呼吸に集中するためには、お気に入りの精油の香りを取り入れながら行うのもよいですねウインク

 

 

心地よいと感じる香りとともに、深くゆったりと呼吸するくつろぎのひとときキラキラ

そんな時間を一日の中で数回持つのがおすすめですクローバー

 

おすすめのアロマレシピヒヨコ

 

眠りが浅くて疲れが取れなく、熟睡したい時は・・・満月

 

サンダルウッド 2滴

ラベンダー 2滴

イランイラン 1滴 

プチグレン 1滴

 

サンダルウッドとラベンダーの深く安心感のある香りに、イランイランとプチグレンの温かみをプラスした、ほっとするレシピですクローバー

 

心と身体の緊張をほどき、不安や焦燥感をやわらげてくれるブレンドで、リラックスした穏やかな眠りへといざないます流れ星

 

HOW TO

 

就寝前にベッドに座って、行います星

テレビを観ながらや入浴中でもオッケーですOK

右手で頭の真上を支えながらゆっくりと首を右に傾けます。

首筋が伸びているのを感じながら、6秒で息を吐いて、4秒吸うを3回繰り返します。

逆側も同様にします流れ星

 

是非、心と身体を整える『呼吸』のチカラを習慣にしていきませんか星空

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございますしっぽフリフリクローバー

 

葉。お問い合わせはこちら葉。

アロマテラピーとハーブの専門店 フィトエナジー

フィトナチューラ
講座のお問合せ・お申込みは011-841-1448まで  
 

北海道ホリスティックハーバルスクール 札幌本校
 札幌市南区澄川3条6丁目3−3 じょうてつドエル真駒内1F
  アロマテラピーとハーブの専門店フィトナチューラ.

 交通アクセス 地下鉄南北線「自衛隊前駅」から徒歩2〜3分
         (とてもアクセスしやすい立地です)
 
TEL: 011‐841‐1448 

 FAX: 011- 850 -9033

 MAIL otoiawase※phytonatura.com (※を@に変えてください)


 営業時間 10:00〜18:00 / 店舗定休日:なし P有り 

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posted by: アロマテラピーとハーブの専門店 フィトナチューラ | スタッフEMIのつぶやき | 15:42 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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